Cvičení

ZDRAVOTNÍ JÓGA

Cvičení zdravotní jógy pod vedením Jany Jelínkové. Cvičení je v malých skupinkách, maximálně 6 cvičenců. Přijďte vyzkoušet jógu pro zdraví. Cena jedné lekce 80 min. je 150 Kč. V takto malé skupince je cvičitelka schopná uhlídat Vaše tělo. Chci aby každý kdo se mnou cvičí, cvičil správně a bylo to ve zdravotní prospěch každého jednotlivého cvičence.

Cvičíme:
úterý v 17.15 hod.
úterý v 19.00 hod.
čtvrtek v 19.00 hod.

Na lekce jógy je nutné se přihlásit dopředu na tel. 605 285 950

Těší se na Vás cvičitelka Jana Jelínková

REHABILITACE V LEŽE

Elektrické rehabilitační stoly SLENDER LIFE jsou určeny pro ženy a muže, které nemohou navštěvovat běžná tělovýchovná zařízení.Ideální forma cvičení pro ženy po porodu. Velké oblibě se těší u žen od 40 let výše a u všech, kteří chtějí posílit a zpevnit břišní, zádové a hýžďové svaly.Cvičení pomáhá zlepšovat pohyblivost všech kloubů.Je vhodné pro nemocné s poruchami krevního oběhu, parkinsonovou nemocí, roztroušenou sklerózou, křečovými žilami, celulitidou, pokud potřebujete rehabilitaci po úrazu, pokud jste z nějakého důvodu měl/a pauzu od aktivního života a potřebujete se opět rozhýbat.Také pro ženy a muže, které mají potíže s nadváhou.Procvičování jednotlivých partií je systematické, nenáročné a velice účinné.Poloha v leže zajišťuje správné držení těla a pomocí rehabilitačních stolů docílíme kvalitní procvičení celého těla.Dočkáte se postupného zmenšování objemu a vykreslování problematických svalových partií –  hlavně bříško, stehna a zadeček.Tato metoda je v Americe prověřená několika desítkami let – kromě procvičení celého těla také rehabilituje záda – tolik potřebná pro ženy, které většinu pracovního času prosedí u počítače, dva stoly nám totiž při cvičení i masírují. Jeden zadeček a druhý lopatky.…Nabízíme Vám rekondiční a regenerační cvičení nejen pro ženy, které můžete absolvovat s minimální námahou na 6-ti stolech poháněných elektromotorem.Tyto stoly dovolují tělu provádět v 10-ti minutovém časovém úseku určité pohyby. Tento druh tělesného pohybu se nazývá „motorizovaná gymnastika“. Účinek stolů je srovnáván s účinky vodní gymnastiky. V obou případech je tělesná váha nadnášena.

Na každém stole se provádí svalové isometrické cvičení

Tímto cvičením posilujete a zpevňujete Vaše svaly. Při cvičení nepociťujete svalové křeče, nedochází k pocení a únavě, protože Vaše tělo nepotřebuje přemáhat tíži (v gymnastice se nazývá odporem).Naše stoly mají význam hlavně z terapeutického hlediska, protože povzbuzují krevní oběh a zlepšují pohyblivost kloubů. Po každé cvičební hodině pocítíte nárůst energie, zatímco si současně odpočinete a uvolníte se.V neposlední řadě zaznamenáte zvýšenou fyzickou kondici a blahodárný vliv na Vaši psychiku!Na všech stolech Vás povedeme individuálně, dle vašich potřeb a možností !!

SANDBAG TABLE

1000 pohybů boků v 10ti minutách izometrické cvičení: stahování a povolování sedavých a břišních svalů, nohy napnuté, špičky u nohou přitáhnout, vnější kotníky tlačit do bočních stran.Lehkými a rytmickými pohyby pomáhá rozkládat tukové polštářky na bocích, hýždích a stehnech, zároveň je zpevní a zeštíhlí, rozptyluje celulitidu

 
 

LEG TABLE

simulace pěší chůze cca 3 km v 10ti minutáchizometrické cvičení: stahování a povolování břišních svalů, vyvinout rychlejší pohyb ve třmenech, chodidla se snažit přitáhnout k sobě.procvičuje kyčelní a kolenní klouby, upravuje krevní oběh v dolních končetinách, zpevní a zeštíhlí dolní končetiny, zvláště vnitřní a zevní stranu stehen

 
 

VIBRATOR TABLE

uvolňuje celé tělodává pocit příjemné relaxace, povzbuzuje a zlepšuje krevní oběh, pomáhá uvolňovatpřebytečnou vodu a toxické látky z těla, rozptyluje celulitidu

 
 

SIT UP TABLE

90 pohybů sed / leh v 10ti minutáchizometrické cvičení: při zvednutí části stolu vydechnout a stáhnout břišní svaly, špičky u nohou přitáhnout k sobě a zvednout nohy cca 10 – 15 cm nad stůl, v opačném pohybu části stolu uvolnit a nadechnoutspolečně s Vámi provádí cvičení sed / leh, při kterém se posilují břišní svaly, stehna, lýtka a bederní části zad

 
 

HIP TABLE

900 zpětných pohybů nohouizometrické cvičení: stahování a povolování břišních svalů, chodidla propnout, s boky „twistovat“lehce rytmicky zvedá a spouští nohy, formuje a zeštíhluje pas, břicho, posiluje dolní část zad a zlepšuje tvar sedu

 
 

STRETCH TABLE

stretching celého těla – zaměřeno na hrudníkizometrické cvičení: špičky nohou přitáhnout k sobě, stáhnout sedací a břišní svaly, ruce vzpažit podél hlavy, co nejtěsněji u uší, do výšky podpůrných tyčí, dlaněmi tlačit proti sobě směrem k hrudníkuprocvičuje celé tělo, masíruje a uvolňuje krční a bederní páteř, upevňuje hrudní koš, paže, prsa, břicho a lýtka, zlepšuje celkové držení těla